Методическая разработка смотра-конкурса по физической культуре «Физическая культура и спорт – норма здорового образа жизни»

Автор: Тучкова Елена Григорьевна

Организация: ГБОУ Санаторная школа-интернат № 15

Населенный пункт: Донецкая Народная Республика, г. Шахтерск

Класс: 5

Цели и задачи:

  • формирование  развития силы верхнего плечевого пояса, двигательных качеств, скорости, выносливости;
  • совершенствование техники метания малого мяча из-за спины через плечо, передача мяча одной рукой от плеча, ведение мяча под ногами в положении стойки баскетболиста, а так же одной рукой со сменой направления, прививать навыки самостоятельного выполнения физических упражнений;
  • укреплять здоровье;
  • повышать уровень физического развития;
  • способствовать улучшению умственной трудоспособности.

Техническое обеспечение: скакалки, мячи для большого тенниса (по 2 на пару), пластмассовые мячи (на каждого), баскетбольные мячи ( по 1 на пару), свисток, секундомер.

Ход урока

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (10 мин.)

 

1.

 

Построение в шеренгу

 

30с

Приучать быстро и чётко равняться на грудь 4 человека

2.

Рапорт

30с

 

3.

Измерение ЧСС

30с

 

4.

Сообщение задач урока:

Сообщение учителя:

Здоровый образ жизни – это форма поведения по установленным правилам способствующим развитию физического и духовного здоровья человека, который их придерживается. Составляющими здорового образа жизни являются:

-правила гигиены;

-рациональное питание;

-отказ от вредных привычек;

-двигательная активность, которая включает утреннюю гимнастику, физкультминутки во время уроков, занятия в спортивных секциях и кружках, уроки физической культуры, прогулки на свежем воздухе и т.д.

Современный мир – это мир технологий,  благодаря чему человек стал меньше двигаться, меньше ходить пешком и  к сожалению стал больше болеть.  Поэтому только физические упражнения могут  компенсировать недостаток движений.  Можно выбрать любой вид двигательной деятельности, но главное – это систематические занятия физическими упражнениями укрепляющими организм. Не обязательно приобретать дорогостоящее оборудование  для занятий, достаточно иметь скакалку и мяч.

 

 

 

1,5мин

 

5.

Повторение строевых упражнений на месте.

1мин.

Повороты налево, направо, кругом, перестроение в шеренгу по два.

6.

Различные виды перемещений:

-ходьба, бег в свободном темпе;

-ходьба с упражнениями для восстановления дыхания:

а) руки за голову;

б) руки вверх;

в) руки в стороны;

г) руки на пояс:

-ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней части стопы;

 

-ходьба в приседе;

-специальные беговые упражнения по диагонали зала.

 

 

 

 

2мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

Укрепляет мышцы стопы и голени

 

Выполнение задания по  диагонали. Выполнение не начинается пока последний не пройдёт половину дистанции.

7.

Бег:

- прыжки с ноги на ногу;

- с высоким подниманием бедра;

- с ускорением

 

1мин.

Укрепляет мышцы бедра и голени

8.

Построение в две шеренги

30с

Раздать скакалки

9.

Упражнения со скакалками:

1.И.п.-о.с., ноги врозь, скакалка сложена вчетверо на уровне шеи.

1-2 – руки вверх. Скакалка натянута, поворот туловища вправо, прогнуться, посмотреть на скакалку (вдох), 3-4 (выдох)

2,5мин.

 

 

 

 

 

8-10р

Упражнения со скакалками требуют точной координации движений и ловкости

Скакалку держать крепко, руки не сгибать, ноги с места не отрывать. Темп свободный.

10.

2.И.п.-о.с., скакалка сложена вчетверо внизу.

1- отставляя левую ногу назад и сгибая правую, выпад, скакалка на коленях; 2-3 пружинистые покачивания в выпаде (выдох); 4- и.п. (вдох); 5-8 то же с правой ноги.

3.И.п.-о.с., руки в стороны, натянутая скакалка сзади под левой пяткой.

1-2- поднимая ногу со скакалкой назад и наклоняясь вперед, «ласточка» (выдох); 3-4-и.п. (вдох); 5-8 – то же с другой ноги.                              

4.И.п.-левая нога немного впереди на середине скакалки, руки согнуты, скакалка натянута.

1- поднимая руки вверх, согнуть ногу;

2- выпрямляя ногу вниз, упираться руками.

То же с другой ноги.( 4-5р каждой ногой)

5.И.п.- о.с., скакалка сзади

1-4- прыжки на левой ноге, вращая скакалку вперед; 5-8 – прыжки на правой ноге, вращая скакалку вперед.

То же, вращая скакалку назад.(до 40прыжков)

6.Ходьба на месте (восстанавливаем дыхание).

7.И.п.- о.с. 1-2- руки вверх, прогнуться (вдох); 3-4- и.п. (выдох).   (5-6р.)

 

5-6р

 

 

 

8-10р

Ноги менять по очереди, выпады делать шире. Не сутулиться, руки не сгибать. Темп средний.

Руки и ноги не сгибать, спину держать прогнувшись. Темп средний.

 

Сгибая ногу, прижать голень к бедру. Темп средний. Дыхание свободное.

Основная часть (32мин.)

1.

Перестроение в две шеренги, затем в две колонны.

1мин.

Обучающиеся движутся по ширине зала. Первая команда на линии стара, другая за её спинами на расстоянии 2м. Первые держат в руках два мяча для большого тенниса и один цветной пластмассовый

2.

Метание мяча из-за спины через плечо

Первое задание:

1-й сигнал – обучающиеся  метают теннисный мяч правой рукой;

2-й сигнал -2-й теннисный мяч;

3-й сигнал – цветной мяч;

4-й сигнал – ребята бегут за своими мячами наперегонки друг с другом, возвращаются назад, добегая до линии метания, передают свои мячи партнерам другого ряда.

Второе задание: То же, только левой рукой.

Третье задание:

1-й сигнал – обучающиеся метают цветной мяч правой рукой;

2-й сигнал – метают два мяча двумя руками.

Четвертое задание: То же, только левой рукой.

7мин.

Перекрестным  шагом, который связан с отведением мяча назад, выполняется правой (левой) ногой и позволяет стать в исходное положение для метания. Бежать быстро, не толкая друг друга, собирать только два теннисных мяча и один цветной.

3.

Игра «Кто больше»

Игроки первой команды стоят на линии старта. Учитель разбрасывает все мячи по залу,

Задание: по сигналу побежать и собрать как можно больше  мячей. То же выполняет другая команда. Выигрывает команда у которой собрано наибольшее количество мячей.

5мин.

Способствует развитию скорости, координации движений, ловкости

4.

Перестроение в колонну, затем в две шеренги вдоль зала. Обучающиеся первой команды получают баскетбольные мячи.

2мин.

Напоминаются правила безопасности во время работы с баскетбольными мячами

5.

Передача мяча одной рукой от плеча

7мин.

Самый распространенный способ передачи мяча – ближняя дистанция. Выполнять быстро и точно; передачу осуществлять на уровне груди партнера, что бы облегчить ему приём мяча. Правильный приём и передача мяча помогут избежать травмы пальцев. Во время передачи одной рукой от плеча необходимо стоять так же, как и во время передачи мяча двумя руками от груди. Мяч необходимо держать согнутой в локте рукой слегка поддерживая его другой рукой. Как только мяч покинул руку, рука должна быть прямой в локте, кисть напряжена и направлена вниз, пальцы врозь .

6.

Ведение мяча между ногами, стоя на месте в параллельной стойке

5мин.

Выполняют попеременно, проводя мяч между ногами с руки на руку ударом. Левой рукой направляют мяч назад, правой вперед.

7.

Ведение мяча сбоку от себя к напарнику, возле него, снова к своему месту, поворот и передача двумя руками от головы без удара в пол.

После выполнения задания мячи передаются другим обучающимся.

 

 

 

 

 

Собираем мячи, кладем в мешок.

5мин.

Во время ведения по мячу не бить, стараться толкать мяч так, что бы он отскакивал до уровня руки. Не забывать о правильной стойке. Во время ведения мяча правой рукой левая нога должна быть на пол шага впереди. Вести мяч не только вперед, но и с изменением направления.

Заключительная часть (3мин.)

1.

Построение в одну шеренгу

30с

 

2.

Подведение итогов урока, советы обучающимся.

1мин.

 

3.

Измерение ЧСС

30с

 

4.

Домашнее задание

30с

 

5.

Организованный выход из спортивного зала.

30с

 

 

Опубликовано: 05.05.2022