Методическая разработка смотра-конкурса по физической культуре «Физическая культура и спорт – норма здорового образа жизни»
Автор: Тучкова Елена Григорьевна
Организация: ГБОУ Санаторная школа-интернат № 15
Населенный пункт: Донецкая Народная Республика, г. Шахтерск
Класс: 5
Цели и задачи:
- формирование развития силы верхнего плечевого пояса, двигательных качеств, скорости, выносливости;
- совершенствование техники метания малого мяча из-за спины через плечо, передача мяча одной рукой от плеча, ведение мяча под ногами в положении стойки баскетболиста, а так же одной рукой со сменой направления, прививать навыки самостоятельного выполнения физических упражнений;
- укреплять здоровье;
- повышать уровень физического развития;
- способствовать улучшению умственной трудоспособности.
Техническое обеспечение: скакалки, мячи для большого тенниса (по 2 на пару), пластмассовые мячи (на каждого), баскетбольные мячи ( по 1 на пару), свисток, секундомер.
Ход урока
№ п/п |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
Подготовительная часть (10 мин.) |
|||
1. |
Построение в шеренгу |
30с |
Приучать быстро и чётко равняться на грудь 4 человека |
2. |
Рапорт |
30с |
|
3. |
Измерение ЧСС |
30с |
|
4. |
Сообщение задач урока: Сообщение учителя: Здоровый образ жизни – это форма поведения по установленным правилам способствующим развитию физического и духовного здоровья человека, который их придерживается. Составляющими здорового образа жизни являются: -правила гигиены; -рациональное питание; -отказ от вредных привычек; -двигательная активность, которая включает утреннюю гимнастику, физкультминутки во время уроков, занятия в спортивных секциях и кружках, уроки физической культуры, прогулки на свежем воздухе и т.д. Современный мир – это мир технологий, благодаря чему человек стал меньше двигаться, меньше ходить пешком и к сожалению стал больше болеть. Поэтому только физические упражнения могут компенсировать недостаток движений. Можно выбрать любой вид двигательной деятельности, но главное – это систематические занятия физическими упражнениями укрепляющими организм. Не обязательно приобретать дорогостоящее оборудование для занятий, достаточно иметь скакалку и мяч. |
1,5мин |
|
5. |
Повторение строевых упражнений на месте. |
1мин. |
Повороты налево, направо, кругом, перестроение в шеренгу по два. |
6. |
Различные виды перемещений: -ходьба, бег в свободном темпе; -ходьба с упражнениями для восстановления дыхания: а) руки за голову; б) руки вверх; в) руки в стороны; г) руки на пояс: -ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней части стопы;
-ходьба в приседе; -специальные беговые упражнения по диагонали зала. |
2мин. |
Укрепляет мышцы стопы и голени
Выполнение задания по диагонали. Выполнение не начинается пока последний не пройдёт половину дистанции. |
7. |
Бег: - прыжки с ноги на ногу; - с высоким подниманием бедра; - с ускорением |
1мин. |
Укрепляет мышцы бедра и голени |
8. |
Построение в две шеренги |
30с |
Раздать скакалки |
9. |
Упражнения со скакалками: 1.И.п.-о.с., ноги врозь, скакалка сложена вчетверо на уровне шеи. 1-2 – руки вверх. Скакалка натянута, поворот туловища вправо, прогнуться, посмотреть на скакалку (вдох), 3-4 (выдох) |
2,5мин.
8-10р |
Упражнения со скакалками требуют точной координации движений и ловкости Скакалку держать крепко, руки не сгибать, ноги с места не отрывать. Темп свободный. |
10. |
2.И.п.-о.с., скакалка сложена вчетверо внизу. 1- отставляя левую ногу назад и сгибая правую, выпад, скакалка на коленях; 2-3 пружинистые покачивания в выпаде (выдох); 4- и.п. (вдох); 5-8 то же с правой ноги. 3.И.п.-о.с., руки в стороны, натянутая скакалка сзади под левой пяткой. 1-2- поднимая ногу со скакалкой назад и наклоняясь вперед, «ласточка» (выдох); 3-4-и.п. (вдох); 5-8 – то же с другой ноги. 4.И.п.-левая нога немного впереди на середине скакалки, руки согнуты, скакалка натянута. 1- поднимая руки вверх, согнуть ногу; 2- выпрямляя ногу вниз, упираться руками. То же с другой ноги.( 4-5р каждой ногой) 5.И.п.- о.с., скакалка сзади 1-4- прыжки на левой ноге, вращая скакалку вперед; 5-8 – прыжки на правой ноге, вращая скакалку вперед. То же, вращая скакалку назад.(до 40прыжков) 6.Ходьба на месте (восстанавливаем дыхание). 7.И.п.- о.с. 1-2- руки вверх, прогнуться (вдох); 3-4- и.п. (выдох). (5-6р.) |
5-6р
8-10р |
Ноги менять по очереди, выпады делать шире. Не сутулиться, руки не сгибать. Темп средний. Руки и ноги не сгибать, спину держать прогнувшись. Темп средний.
Сгибая ногу, прижать голень к бедру. Темп средний. Дыхание свободное. |
Основная часть (32мин.) |
|||
1. |
Перестроение в две шеренги, затем в две колонны. |
1мин. |
Обучающиеся движутся по ширине зала. Первая команда на линии стара, другая за её спинами на расстоянии 2м. Первые держат в руках два мяча для большого тенниса и один цветной пластмассовый |
2. |
Метание мяча из-за спины через плечо Первое задание: 1-й сигнал – обучающиеся метают теннисный мяч правой рукой; 2-й сигнал -2-й теннисный мяч; 3-й сигнал – цветной мяч; 4-й сигнал – ребята бегут за своими мячами наперегонки друг с другом, возвращаются назад, добегая до линии метания, передают свои мячи партнерам другого ряда. Второе задание: То же, только левой рукой. Третье задание: 1-й сигнал – обучающиеся метают цветной мяч правой рукой; 2-й сигнал – метают два мяча двумя руками. Четвертое задание: То же, только левой рукой. |
7мин. |
Перекрестным шагом, который связан с отведением мяча назад, выполняется правой (левой) ногой и позволяет стать в исходное положение для метания. Бежать быстро, не толкая друг друга, собирать только два теннисных мяча и один цветной. |
3. |
Игра «Кто больше» Игроки первой команды стоят на линии старта. Учитель разбрасывает все мячи по залу, Задание: по сигналу побежать и собрать как можно больше мячей. То же выполняет другая команда. Выигрывает команда у которой собрано наибольшее количество мячей. |
5мин. |
Способствует развитию скорости, координации движений, ловкости |
4. |
Перестроение в колонну, затем в две шеренги вдоль зала. Обучающиеся первой команды получают баскетбольные мячи. |
2мин. |
Напоминаются правила безопасности во время работы с баскетбольными мячами |
5. |
Передача мяча одной рукой от плеча |
7мин. |
Самый распространенный способ передачи мяча – ближняя дистанция. Выполнять быстро и точно; передачу осуществлять на уровне груди партнера, что бы облегчить ему приём мяча. Правильный приём и передача мяча помогут избежать травмы пальцев. Во время передачи одной рукой от плеча необходимо стоять так же, как и во время передачи мяча двумя руками от груди. Мяч необходимо держать согнутой в локте рукой слегка поддерживая его другой рукой. Как только мяч покинул руку, рука должна быть прямой в локте, кисть напряжена и направлена вниз, пальцы врозь . |
6. |
Ведение мяча между ногами, стоя на месте в параллельной стойке |
5мин. |
Выполняют попеременно, проводя мяч между ногами с руки на руку ударом. Левой рукой направляют мяч назад, правой вперед. |
7. |
Ведение мяча сбоку от себя к напарнику, возле него, снова к своему месту, поворот и передача двумя руками от головы без удара в пол. После выполнения задания мячи передаются другим обучающимся.
Собираем мячи, кладем в мешок. |
5мин. |
Во время ведения по мячу не бить, стараться толкать мяч так, что бы он отскакивал до уровня руки. Не забывать о правильной стойке. Во время ведения мяча правой рукой левая нога должна быть на пол шага впереди. Вести мяч не только вперед, но и с изменением направления. |
Заключительная часть (3мин.) |
|||
1. |
Построение в одну шеренгу |
30с |
|
2. |
Подведение итогов урока, советы обучающимся. |
1мин. |
|
3. |
Измерение ЧСС |
30с |
|
4. |
Домашнее задание |
30с |
|
5. |
Организованный выход из спортивного зала. |
30с |
|